Алкоголь при интервальном голодании

Так как интервальное голодание как способ контроля за фигурой часто выбирают те, кто хотят радоваться жизни без строгого ограничения в еде, закономерно встает вопрос о том, как употреблять алкоголь на интервальном голодании, можно ли выпивать в часы голода или пить спиртное тогда, когда открыто окно для приема пищи.

Спиртное и лишний вес

Перед тем, как решить вопрос, можно ли пить алкоголь при интервальном голодании и можно ли выпивать на праздники, лучше разобраться, как спиртное влияет на фигуру и почему оно противопоказано в большинстве диет.

Диетологи относят спиртные напитки к числу не самых питательных, хотя и достаточно калорийных продуктов. Так, калорийность пива около 45 ккал на 100 грамм продукта, а вина – около 80 ккал. Но дело даже не в этом, насколько эти продукты питательны, а в количестве их потребления. Ведь мало кто пьет пиво объемом менее 0,5 литра, а такая порция единоразово будет эквивалентна съеденной порции мороженого или большой порции овощного салата! И, конечно, пиво редко употребляется без закусок, а значит, калории наедаются очень быстро и фигура неизбежно портится.

Кроме того, алкоголь – это пример углеводного продукта. Так что алкоголь на интервальном голодании, когда рекомендуется делать акцент на продукты с высоким содержанием белка, точно не может стать нормальной составной рациона и быть включенным в рацион на постоянной основе.

Диетологи, обращаясь к своим пациентам, часто рекомендуют полный отказ от алкоголя не только из-за того, что это питательный продукт, но и по некоторым другим причинам. Например, пиво на интервальном голодании может спровоцировать повышение аппетита, а вино на интервальном голодании, если часы голода слишком долгие, иногда вызывает скачки сахара в крови, головокружение, повышенную утомляемость. Такие проблемы со здоровьем и контролем над аппетитом мало кого радуют.

Спиртное в часы приема пищи

Несмотря на то, что к употреблению спиртного нужно относиться очень аккуратно, ответ на вопрос – можно ли пить алкоголь при интервальном голодании – все равно остается положительным. Да, в часы, отведенные для приема пищи, пиво на интервальном голодании и вино на интервальном голодании не запрещены. Но:

— употребление спиртного не должно влиять на превышение суточного потребления калорий;

— употреблять спиртное нужно в часы, отведенные для приема пищи;

— рацион должен оставаться сбалансированным, без смещения в пользу вредных закусок.

Таким образом, употребление алкогольных напитков все равно должно быть умеренным, так как совместить обильное потребление алкоголя вместе с полноценным приемом пищи будет невозможно, это просто не впишется в график диеты и общее суточное потребление по калориям.

Так что если вас серьезно беспокоит вопрос, можно ли пить пиво при интервальном голодании, и вы не готовы отказаться от этой привычки во время диеты, то просто внесите умеренное количество спиртного в свое недельное меню. Пиво на интервальном голодании, как и вообще пить спиртное, лучше небольшими порциями и не чаще одного раза в две-три недели. Планирование вообще хорошо помогает оставаться в режиме диеты, потому в свой план питания можно внести все праздники и больше не задаваться вопросом – можно ли пить вино на интервальном голодании, а просто умеренно употреблять его со всеми остальными в праздничные дни. Составлять такой график питания, где были бы учтены даже праздники, может помочь специальное приложение или дневник питания, где можно составлять рацион, записывать удачные рецепты и подсчитывать свою норму потребления.

Спиртное в часы голодания

А можно ли пить алкоголь при интервальном голодании в часы голода, позволяет ли диета хоть иногда отступать от правила употреблять алкоголь на интервальном голодании только в часы приема пищи? Можно ли пить пиво при интервальном голодании без закусок, будет ли это считаться соблюдением окна голода? Пожалуй, это самые распространенные вопросы среди новичков.

Обычно в окно голодания можно пить только воду, чай и кофе без сахара. Регулярное отступление от этого правила может негативно сказаться на результате диеты. Однако в случае необходимости и если жизненные обстоятельства этого требуют, исключения из правил все же возможны. Например, бокал сухого вина будет не очень серьезным нарушением режима питания, если в дальнейшем от диеты вы отступать не станете. А психологи, в отличие от диетологов, даже приветствуют такие легкие отступления от строгого режима. По их мнению, вино на интервальном голодании, конечно, если речь идет об умеренной порции – это лучший способ эмоционально разгрузиться и поднять себе настроение. Психологический комфорт во время голодания тоже очень важен!

Обратите внимание, что абсолютно не важно, какую схему голодания вы практикуете. Можно не задаваться вопросами – можно ли пить пиво при интервальном голодании 18/6 или можно ли пить вино на интервальном голодании 20/4. При любой схеме правила, касающиеся потребления напитков в окно голодания, остаются одинаковыми: можно ли пить вино на интервальном голодании во время окна голода? Нет! А во время приема пищи – можно! Но, конечно, умеренно.