Тейпирование трапециевидной мышцы

Трапециевидная мышца выполняет много функций в человеческом организме и часто перегружается, что приводит к появлению болезненных ощущений в ней. Тейпирование трапециевидной мышцы способно значительно снизить отечность, восстановить кровоток и циркуляцию лимфы, благодаря чему купируется болевой синдром.

Функции трапециевидной мышцы

1. Верхняя часть. Отвечает за подъем лопатки при фиксированной голове и позвоночнике, а также за разгибание головы и шеи при фиксированной лопатке.
2. Средняя часть. Отвечает за приведение лопатки к позвоночнику при фиксированной голове и позвоночнике и приводит лопатку при сокращении всех частей мышцы.
3. Нижняя часть. Отвечает за опущение плечевого пояса при фиксированной голове и позвоночнике.

Основная функция трапециевидной мышцы заключается в управлении лопатками – вращении и сведении вместе к позвоночному столбу.

Кому необходимо тейпирование трапеции?

Трапециевидная мышца принимает активное участие в движении рук и часто перегружается. Усталость этой мышцы проявляется головными болями, снижением внимания и концентрации, онемением в руках и хронической усталостью. Особенно часто этим страдают люди, ведущие сидячий образ жизни и проводящие много времени перед компьютером.

У человека, имеющего проблемы с трапециевидной мышцей, изменяется привычный образ жизни, обычные повседневные действия сопровождаются дискомфортными ощущениями. При занятиях спортом и даже малейших поворотах головы возникает мощный спазм, в результате чего возникает выраженная боль.

В тейпировании трапециевидной мышцы нуждаются практически все офисные работники. Процедура помогает снять напряжение с шеи, плечевого пояса и верхней части спины.

Тейпирование трапеции широко используется в спортивной медицине и реабилитации наряду с тейпированием ромбовидной мышцы, тейпированием широчайшей мышцы спины, лестничной мышцы, зубчатой мышцы и грудной мышцы (у мужчин).

Почему возникает боль в трапециевидной мышце?

Травмирование трапециевидной мышцы связано не только с чрезмерными нагрузками и активностью, но и с пассивностью. Эта проблема хорошо знакома людям, которые проводят много времени сидя перед компьютером, с опущенной головой или в долгих поездках за рулем автомобиля.

К основным причинам развития патологии относят:

• разрыв мышечных волокон – постоянное перенапряжение приводит к образованию в мышечных волокнах гематом и микроразрывов;
• растяжения – выполнение на тренировке активных упражнений без предварительной разминки является наиболее частой причиной травматического повреждения мышцы. Кроме того, растяжение возникает после подъёма тяжестей, выполнения резких движений, в которых задействована трапециевидная мышца;
• ушибы –эти повреждения являются следствием механических травм или падений;
• хронические болезни – артроз, артрит, тендинит или капсулит приводят к постепенному нарушению функции организма или его отдельных сегментов;
• переохлаждение – постоянное воздействие низкой температуры вызывает спазмы, в результате чего в трапециевидной мышце развивается воспалительный процесс – миозит.

Предупредить прогрессирование патологии помогает тейпирование трапеции. Благодаря этой процедуре можно добиться значительного уменьшения болевого синдрома и сокращения действия травмирующего фактора – любого движения.

Показания к аппликации тейпов на трапецию

Тейп на трапециевидную мышцу рекомендуется накладывать для устранения следующих состояний:

• болевого синдрома в плечевом поясе и верхней части спины;
• последствий перегрузок, связанных с чересчур интенсивными тренировками;
• артроза, артрита, других заболеваний плечевого пояса;
• изменений в верхнем отделе позвоночного столба, обусловленных сидячей работой.

Схемы тейпирования трапеции

Существует несколько способов наложения тейпов на трапецию.

Типичная схема тейпирования трапециевидной мышцы

Процедура начинается с подготовки одного прямого пластыря длиной 20-25 см. Тейп на трапецию накладывается двумя способами:

• в состоянии растяжения: наклон головы влево сопровождается спазмом в правом плече, наклон вправо – в левом. Необходимо максимально прижать голову к больному плечу. Первый кончик (так называемый якорь) кинезио тейпа без натяжения фиксируется на верхней части лопатки, второй на основании черепа. Получившийся «мостик» следует аккуратно разгладить кончиками пальцев;
• в состоянии сжатия: дискомфортные ощущения возникают при наклоне шеи к патологическому очагу. Для того чтобы наклеить тейп на трапециевидную мышцу, нужно отвести голову в сторону, противоположную от больного места. Затем наложить тейп от плечевого сустава до шеи с натяжением 10%.

Тейпирование трапеции лентой в форме буквы Y

Данный способ тейпирования предполагает следующие действия:

• необходимо подготовить Y-образный тейп. Отмерять и отрезать тейп нужной длины, с одной стороны разрезать его пополам, с другой оставить целым. Концы тейпа с помощью ножниц сделать закругленными;
• основание тейпа зафиксировать на начале трапециевидной мышцы;
• голову наклонить в сторону, которая противоположна участку, где локализуется болевой синдром. Наклеить тейп на трапецию по её верхней части с натяжением 30%;
• фиксацию якоря выполнить без натяжения. Затем опять наклонить голову в сторону и нанести вторую часть кинезио тейпа вдоль средней линии трапециевидной мышцы.

Тейпирование трапеции как метод реабилитации

В основе принципа действия процедуры лежит наложение тейпа на нужную зону двумя методами:

• с натяжением – помогает купировать болевой синдром, устранить отечность, гематомы и прочие негативные симптомы;
• без натяжения – применяется в качестве терапевтического метода при растяжении мышц и сухожилий, позволяет поддержать мышцы в послеоперационный период и после перенесенных травм.

Как подготовиться к тейпированию трапеции?

В первую очередь необходимо определить ширину ленты. Тейп на трапециевидную мышцу должен быть шириной не менее 5 сантиметров. Ленты меньшей ширины не будут настолько эффективными.

Перед тем как наклеить тейп на трапецию, необходимо заняться подготовкой кожи. От этих несложных действий зависит комфортность и сроки ношения тейпов:

• протереть поверхность кожи спиртосодержащей салфеткой;
• удалить волосяной покров, так как волосы препятствуют крепкой фиксации тейпа на кожу.

Далее следует отмерять и отрезать от кинезио ленты тейп необходимой длины. Углы тейпа могут цепляться за одежду, поэтому их нужно сделать закругленными, используя для этого обыкновенные ножницы.

Защитный слой клеевой основы не стоит отклеивать полностью, так как это может затруднить наложение тейпов, следовательно, снизить силу фиксации и срок их ношения.

После завершения процедуры тейпы для трапеции рекомендуется аккуратно растереть кончиками пальцев или ладонями, что поспособствует активизации клеевого слоя и удалению пузырьков, оставшихся под кинезио лентой. Правильное наложение тейпа на трапецию обеспечит снижение воспалительного процесса и более быстрое восстановление разгруженной мышцы.

Кинезио тейпирование – относительно новый, но уже доказавший свою эффективность метод терапии и реабилитации травм, не имеющий побочных действий и не требующий больших финансовых затрат. Высоких результатов тейпирования трапециевидной мышцы можно достичь, используя для проведения процедур тейпы, приобретенные в специализированных магазинах. Более дешевые аналоги могут оказаться бесполезными или даже оказать обратный эффект. При наложении тейпов также важно строго придерживаться схемы, которую подбирает специалист. Поэтому первый шаг к тейпированию трапециевидной мышцы – обращение к кинезиологу.