Тейпирование голеностопного сустава

На голеностоп приходится колоссальная нагрузка не только во время спортивных тренировок и соревнований, но и в быту. Так что эти суставы подвержены частым травмам, могут откликаться болью и отеками на повышенную активность и усталость. При этом способов лечения и профилактики существует множество, некоторые из которых довольно болезненны, а другие лишают привычной активности как минимум на несколько дней. Впрочем, специалисты часто рекомендуют воспользоваться одной из самых простых и легких восстановительных, реабилитационных процедур – наложить тейп на голеностоп. Это позволяет не ограничиваться в активности и обеспечить травмированному суставу поддержку и защиту.

Что такое тейп и как его наносят?

Мировая медицинская практика давно взяла на вооружение мягкие эластичные хлопковые ленты с клеевым слоем, которые можно наносить на разные участки тела. Тейп оказался практически незаменим в огромном количестве процедур, связанных с защитой и фиксацией травмированных конечностей, он выполняет роль не просто эластичной повязки, но обеспечивает глубокую стимуляцию тканей, улучшая кровоток, микроциркуляцию сосудов, отток лимфы. Благодаря этому воздействию происходит скорейшее заживление и восстановление.

Наложить тейп относительно просто: обычно мастер выбирает нужную схему, согласно тому, с какой проблемой обратился к нему пациент, и, проконтролировав чистоту кожных покровов на нужном участке, наклеивает хлопковую ленту по специальным массажным линиям. Завершается процедура проглаживанием тейпа ладонью, это активизирует клей и помогает аппликации держаться на коже максимально долго. С ним можно купаться в бассейне или море, принимать душ. Если влажная хлопковая лента потом не будет доставлять дискомфорта, то наклейку можно не снимать.

Что касается непосредственно тейпирования голеностопного сустава, то оно подразумевает нанесение ленты согласно биомеханике и естественному положению здорового сустава. Подвижность при этом не ограничивается, просто сустав получает дополнительную поддержку, схожую с накладыванием мягкого бандажа.

Преимущества тейпирования голеностопа при растяжении или других проблемах заключается в том, что:

• тейп можно наложить локально, с учетом имеющейся проблемы, не покрывая бандажом или гипсом всю ногу;
• тейп легкий и мягкий, его не ощущают под одеждой и он не сковывает;
• тейпирование, если наклеить ленту правильно, существенно снижает болевые ощущения;
• тейпирование стопы не отягощает ногу, не препятствует ношению любимой обуви.

Носить аппликацию можно от нескольких часов до нескольких суток, по ощущению. Возможные ограничения по времени могут возникнуть при опухоли поврежденного сустава или если есть какие-то другие предписания, касающиеся именно конкретной ситуации и проблемы. Рекомендации желательно соблюдать, так как от этого зависит успешность лечения тейпом.

Кому предписано тейпирование голеностопа?

Тейпирование голеностопа проводится без ограничения по возрасту или степени нагрузки человека. Так что эта процедура доступна и детям, и пожилым людям, и спортсменам, и обычным пациентам, которые жалуются на боли в ногах. Стоит отметить, что тейп на голеностоп иногда наносится не только по медицинским показаниям, но и для профилактики болезней, во избежание повторного травмирования, для защиты ног во время тяжелых нагрузок. Так зафиксировать голеностоп тейпом стремятся легкоатлеты, баскетболисты, представители других спортивных дисциплин, танцоры и даже те, кому по работе приходится проводить много времени на ногах. И, конечно, тейпирование проводится, когда есть жалобы на голеностоп. Провести процедуру можно:

• при болях разной природы (например, с такими жалобами могут обращаться беременные, у которых суставы получили большую нагрузку, а гормоны повышают риск травмы);
• при артрозе;
• при вывихе.

И, конечно, тейпирование рекомендуется проводить тогда, когда конечность нужно беречь после какой-то сложной травмы – например, после перелома, когда тейпирование голеностопного сустава не просто фиксирует сустав, но помогает человеку чувствовать себя увереннее, не боясь болезненных ощущений.

Чаще всего рекомендуют использовать тейп на голеностоп при растяжении, и в этом случае процедура имеет самую высокую результативность, но и в других случаях тейп существенно сокращает срок лечения и восстановления.

Популярные схемы тейпирования голеностопа

Есть несколько простых способов наложить тейп на голеностоп при травмах и болях разной природы. Лучше всего проводить процедуру тейпирования у опытного мастера или самостоятельно повторить какую-то несложную аппликацию, руководствуясь видео. Краткое описание схемы дает только общее представление о процедуре.

Схема тейпирования голеностопа при растяжении

Растяжение – одна из самых распространенных травм. Обычно она диагностируется по ярко выраженной боли во время активного движения и супинации стопы. При прощупывании сустава боль имеет четкую локацию и практически не ощущается выше или ниже сустава. Главная задача тейпирования при такой травме – зафиксировать голеностоп тейпом. Для процедуры используется стандартная широкая лента.

1)  Стопу следует зафиксировать под прямым углом к голени.

2)  На икроножную мышцу накладывают якорь ленты, затем в 2-3 витка покрывают голеностопный сустав так, чтобы лента проходила по самой выпуклой части сустава.

3)  Количество витков может стать больше, в зависимости от тяжести травмы.

4)  Лента фиксируется на голеностопе, дополнительно можно наложить на ногу эластичную повязку.

Повторять такое тейпирование можно в течение 2-3 недель, до полного восстановления. Схема может меняться в зависимости от того, какие связки повреждены – с внутренней стороны или с внешней стороны. При этом как клеить тейп на голеностоп, с каким натяжением – тоже важный вопрос, так как более высокое натяжение ленты создаст более жесткую фиксацию. Обычно предпочтительны нейтральные варианты, с низким или средним натяжением ленты, которые позволяют носить аппликацию долго, не чувствуя дискомфорта от ее использования.

Подобная аппликация может практиковаться и при вывихе, если нет каких-то других рекомендаций.

Схема тейпирования голеностопного сустава при ушибе

Ушиб сустава голеностопа – популярная травма среди футболистов, но ее можно получить и в быту. Ушиб диагностируется даже визуально – иногда на месте удара можно обнаружить синяк, припухлость. Но и боль тоже может стать показателем – она затрудняет движения ногой, доставляет дискомфорт при ходьбе. Клеить тейп на голеностоп при такой травме рекомендуется по специальной схеме:

• нога фиксируется в положении максимального тыльного сгибания – т.е. пальцы поднимаются вверх настолько, насколько это возможно;
• широкую полосу тейпа наносят на стопу от пятки к пальцам без натяжения;
• остается наложить тейп на сустав, обычно его накладывают на сустав с внешней стороны, пропускают под пяткой и выводят с внутренней стороны, фиксируя все так же, на самой выпуклой части сустава.

Во время тейпирования стопы можно использовать обычную широкую ленту, а тейпирование голеностопа при отеке или гематоме в месте ушиба проводить с помощью перфорированного тейпа. Он обеспечит лучший лимфодренаж.

Длительность лечения при ушибе может зависеть от того, сколько пациент будет жаловаться на боли. Обычно курс длится 2 недели.

Подобную схему практикуют не только при ушибе, но и при артрозе, при опухоли голеностопа. Аналогичное тейпирование лодыжки и стопы может помочь при пяточной шпоре.

Тейпирование после перелома

Так как клеить тейп на голеностоп непосредственно во время перелома не имеет смысла, на первый план эта процедура выходит уже во время реабилитации и восстановления после полученной травмы. Жалобы могут быть различные – мышцы могут нуждаться в восстановлении, может сохраняться отечность. Схему следует подбирать исходя из этих особенностей, а также в зависимости от того, где именно был перелом. Так что универсального варианта тут нет. Но важно помнить, что тейпирование голеностопа при отеке после перелома можно проводить как обычным, так и перфорированным тейпом. А тейпирование щиколотки можно совмещать с другими важными восстановительными процедурами – массажем, физиотерапией. Именно комплекс мер даст хороший результат и поможет быстро вернуться к привычному образу жизни.

Тейпирование при разрыве связок

Обычно разрыв связок требует сложного, консервативного лечения, а иногда и оперативного вмешательства. На ранних этапах, непосредственно после травмы и спустя несколько месяцев после нее тейпирование обычно не проводится либо, по рекомендации врача, если разрыв диагностирован первой степени, можно практиковать тейпирование голеностопного сустава при растяжении, при котором осуществляется фиксация голеностопа тейпом.

Серьезный курс тейпирования может быть назначен спустя два-три месяца после получения травмы и после того, как была проведена врачебная диагностика. Тогда можно начинать тейпирование лодыжки курсом в 5-8 сеансов. При болях, интенсивность которых не становится ниже, лучше снова обратиться к доктору.

Тейпирование при травме ахиллова сухожилия

Одна из самых болезненных травм – травма ахиллова сухожилия. В данном случае тейп на голеностоп при растяжении сухожилия накладывается так, чтобы ограничить избыточное разгибание и подстраховать травмированную связку.

Самая простая схема предполагает использование двух длинных лент широкого тейпа.

1)  Стопа фиксируется под прямым углом.

2)  Первая полоска тейпа накладывается по задней поверхности голени от колена через пятку до пальцев.

3)  Вторая полоска тейпа накладывается по задней поверхности голени, но в районе травмированного сухожилия выводится чуть в сторону, через пятку, потом опять через область ахилла накрест и фиксируется снова на голени.

4)  Натяжение не должно быть большим, лучше сохранить нейтральное или среднее.

Конечно, проводится тейпирование голеностопного сустава при растяжении, но не при разрыве сухожилия. Хотя при разрыве курс можно пройти по рекомендации врача спустя несколько месяцев после получения травмы.

Тейпирование в спорте

Хлопковая самоклеющаяся лента прочно вошла в арсенал спортивных врачей. Чаще всего ее наносят не во время травмы, а для ее предотвращения. Этой хитростью пользуются футболисты, борцы, атлеты и многие другие. Так что наклеить тейп может быть рекомендовано за час до начала тренировки или соревнования. Задачи тейпа в этом случае:

• улучшить микроциркуляцию в конечности, ускорить восстановление мышц после нагрузки;
• снизить болевой порог;
• избежать повторного травмирования (тейпирование голеностопного сустава при растяжении знакомо всем спортсменам);
• осуществить фиксацию голеностопа тейпом.

Тейп особенно удобен тем, что, в отличие от жесткого бандажа, он абсолютно не сковывает и не закрепощает, так что у спортсмена остается прежняя свобода движений, а тейпирование щиколотки может быть даже не заметно под одеждой или гетрами.

Между тренировками и соревнованиями спортсмены тоже пользуются процедурой накладывания тейпа. Для многих это быстрый способ восстановиться и избежать осложнений после микротравм, которые бывают не диагностируемы, а еще полезно тейпирование голеностопа при отеке, который возникает после высокоинтенсивной нагрузки.

Противопоказания к тейпированию

Тейп гипоаллергенен и имеет минимум противопоказаний:

• болезнь сосудов нижних конечностей;
• тяжелые формы: сахарного диабета, онкологии;
• лента не накладывается на открытые раны, при повышенной температуре тела – с осмотрительностью.

И, конечно, с тейпом нельзя позволять себе самолечение. Тейпирование голеностопа при растяжении лучше проводить после диагностики и по рекомендации врача.

В остальных случаях тейп на голеностоп при растяжении и при многих других травмах может стать хорошим помощником на пути к здоровью!